5 فيتامينات للعناية بالشعر ومنع تساقطه.. تتوافر في قرع العسل والفواكه

للعناية بشعر قوي وجذاب، يمكن تناول بعض الأطعمة المختلفة التي تحتوي علي فيتامينات تقوي الشعر وتحافظ عليه، وسنتعرف عليها في السطور التالية.

أولا: فيتامين أ..

يمكنك إيجاد فيتامين أ بصورة طبيعية في البطاطا الحلوة والجزر وقرع العسل والسبانخ، كما يمكن إيجاده أيضاً في المنتجات الحيوانية مثل اللبن والبيض والزبادي وزيت كبد سمك.

ثانيا: فيتامين ب..

يمكنك إيجاد فيتامين ب في الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية وأوراق الخضروات الداكنة.

كما يمكنك إيجاد فيتامين ب 12 في جميع منتجات الحيوانات، ولكن إن كنت نباتية حاول الحصول على مكمل غذائي يحتوي على هذا الفيتامين بعد استشارة الطبيب.

ثالثا: فيتامين ج..

يمكنك إيجاد فيتامين ج في الفراولة والفلفل والجوافة والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.

رابعا: فيتامين د..

يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة أو من خلال لحوم الأسماك وزيت كبد سمك.

خامسا: فيتامين هـ..

يمكنك إيجاده في بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.

ولكن هذه الفيتامينات يمكنها الحد من نسبة تساقط وتلف الشعر بدرجة معينة فقط أي تعتبر وقائية لصحة الشعر والحفاظ عليه من التساقط.

ريدمي