نصائح لتجنب الحموضة والإمساك في رمضان
يتعرض الجهاز الهضمي في رمضان إلي بعض الاضطرابات وذلك بسبب تغير مواعيد الأكل المعتادة وبعض العادات الخاطئة أثناء الإفطار وينتج عن ذلك بعض المشاكل المزعجة للكثير وعدم الشعور بالراحة.
ويوضح أن من أبرز تلك الأعراض: الإصابة بالحموضة المتكررة التي تتمثل في حرقان وألم في فم المعدة ورائحة الفم الكريهة، وبطء في حركة الأمعاء وينتج عن ذلك الامساك.
ويقدم ، بعض النصائح التي يرجي إتباعها لتقليل تلك المشاكل والأعراض:
1-تجنب العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون والجريب فروت، والتمر الهندي المشروب الشهير علي سفرة رمضان وأيضا التقليل من المشروبات الغازية للتقليل من إفراز حمض المعدة والذي يتسبب في أعراض الحموضة المزعجة.
2-شرب الماء الدافئ بكميات قليله وليس دفعه واحده.
3-تجنب تناول الأطعمة الدسمة علي الإفطار وتقسيم الوجبات علي فترات من الإفطار إلي السحور وليس الأكل دفعة واحدة وملأ المعدة.
4-تناول المشروبات الصحية مثل اللبن الرائب والحليب البارد أو كوب من الزبادي يقلل من إفراز حمض المعدة وأيضا يزود حركة الأمعاء ويحسن الهضم ويقلل من الإمساك.
5-تناول الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
6-الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفاكهة والمكسرات لمنع الإمساك.
وينصح بممارسة الرياضة مثل المشي لمدة نصف ساعه يوميا بعد وجبة الإفطار وعدم الخلود إلي النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار.