مشروبات مفيدة للجسم ، مع اقتراب فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بسبب تغير درجات الحرارة وانخفاض الرطوبة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، ويعد الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد هذه الأمراض، لذلك من المهم الحفاظ على قوته وفاعليته.
أفضل المشروبات للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء
يستعرض موقع الاول أفضل المشروبات للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء وهى:
- عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من المشروبات المفيدة للجسم و للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، و كما أن عصير الليمون يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات مما يساعد في منع انتشار العدوى.
- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الالتهابات، وكما أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تساعد في تقوية المناعة.
- الحساء
يعتبر الحساء من أفضل الأطعمة الدافئة التي يمكن تناولها في الشتاء، وكما أنه يساعد في ترطيب الجسم وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل السعال واحتقان الحلق.
- الماء
من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء خاصةً في الشتاء، حيث يساعد الماء على طرد السموم من الجسم وتحسين أداء الجهاز المناعي.
- المشروبات الغنية بفيتامين C
بالإضافة إلى عصير الليمون، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تحتوي على فيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي، و كما تحتوي بعض الفواكه والخضروات الأخرى أيضًا على فيتامين Cمثل الفراولة والفلفل الأحمر والبروكلي.
المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة في الشتاء
وفيما يلي بعض الوصفات الخاصة بالمشروبات التي يمكن تناولها لتقوية المناعة في الشتاء:
- عصير الليمون بالنعناع
المقادير:
كوب من عصير الليمون الطازج
كوب من الماء
ملعقة كبيرة من النعناع الطازج
طريقة التحضير:
اخلطي عصير الليمون والماء والنعناع في الخلاط.
صفي الخليط ثم قدميه باردًا.
- الشاي الأخضر بالليمون والعسل
المقادير:
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
كوب من الماء المغلي.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
أضيفي الشاي الأخضر إلى الماء المغلي واتركيه لمدة 5 دقائق.
صفي الشاي ثم أضيفي عصير الليمون والعسل.
قدميه دافئًا.
- حساء الخضار
المقادير:
2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
1 بصلة متوسطة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
2 حبة جزر مقطعة إلى مكعبات
2 حبة بطاطس مقطعة إلى مكعبات
2 كوب من مرق الدجاج أو الخضروات
1 ملعقة صغيرة من الملح
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
طريقة التحضير:
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
أضيفي البصل والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق، أو حتى يصبح البصل شفافًا.
أضيفي الجزر والبطاطس وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى.
أضيفي مرق الدجاج أو الخضروات والملح والفلفل وقلبي جيدًا.
اتركي الحساء على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة، أو حتى تنضج الخضار.
قدمي الحساء ساخنًا.
المشروبات التي تساعد على التدفئة وترطيب الجسم في الشتاء
- حساء
ويعتبر الحساء من أفضل المشروبات المفيدة للجسم و التي يمكن تناولها في الشتاء، وذلك لاحتوائه على السوائل والعناصر الغذائية التي تساعد على التدفئة وترطيب الجسم، كما أنه يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل السعال واحتقان الحلق.
- الشاي
ويساعد الشاي على التدفئة وترطيب الجسم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الالتهابات.
- الماء الدافئ
ويعد الماء الدافئ من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في الشتاء، وذلك لاحتوائه على السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، و كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم.
- العصائر الدافئة
ويمكن إضافة بعض الفواكه والخضروات إلى الماء الدافئ لتحضير عصائر دافئة لذيذة ومفيدة، مثل عصير التفاح الدافئ أو عصير الجزر الدافئ.
- الشوربات
ويمكن أيضًا تناول بعض الشوربات الدافئة مثل شوربة الدجاج أو شوربة الخضارللحفاظ على دفء الجسم وترطيبه.
المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم في الشتاء
ويوضح موقع الأول ان جسم الإنسان يتعرض يوميًا إلى العديد من السموم والتي يمكن أن تأتي من مصادر مختلفة، مثل الهواء والماء والطعام والأدوية، وتعتبر عملية التخلص من السموم من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
ويمكن أن تساعد بعض المشروبات على التخلص من السموم في الجسم خاصة في فصل الشتاء، حيث يقل النشاط البدني ويزيد تناول الأطعمة الدسمة، ومن أهم هذه المشروبات:
- الماء الدافئ
ومنها الماء الدافئ كما ذُكر من قبل انه من أفضل المشروبات المفيدة للجسم والتي تساعد على التخلص من السموم، وذلك لاحتوائه على خصائص مدرة للبول تساعد على طرد السموم من الجسم، و كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الإمساك.
نصائح لتحضير المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم في الشتاء:
- يمكن إضافة بعض الأعشاب أو التوابل إلى المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم، مثل القرفة والزنجبيل والنعناع.
- يمكن أيضًا إضافة بعض الفواكه أو الخضروات إلى المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم، مثل التفاح أو الجزر أو التوت.
- يمكن تقديم المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم مع بعض الوجبات الخفيفة الصحية، مثل المكسرات أو الفواكه أو الخضروات.
الكمية الموصى بها من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم:
يوصى بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى كوب أو اثنين من الشاي الأخضر أو عصير الليمون، ويمكن أيضًا تناول عصير الخضروات أو العصائر الدافئة حسب الرغبة.
وإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم.
اقـــــــــرأ أيضــــــــــــًا:
تعرف على قائمة مشروبات تحمي من نزلات البرد
عودة البرد ..الأرصاد تتوقع انخفاض لدرجات الحرارة غداً
وداعًا للإنفلونزا.. أعشاب وأطعمة تقوي المناعة وتحمي من البرد