مشروبات تقلل الشعور بالعطش في رمضان: وداعاً للجفاف

اشتري الآن بخصومات 50% على الكتب الجديدة والمستعملة

مشروبات تقلل الشعور بالعطش في رمضان، حيث يُشكل الشعور بالعطش أحد أكثر التحديات التي يواجهها الصائمون خلال شهر رمضان، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام.

ويستعرض موقع الأول في هذا المقال معلومات حديثة ودقيقة حول مجموعة من المشروبات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان.

مشروبات تقلل الشعور بالعطش 

1. الماء

• يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على رطوبة الجسم، ويُنصح بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
• يُمكن إضافة النكهات الطبيعية إلى الماء، مثل شرائح الليمون أو النعناع، لجعله أكثر
• يُمكن تحضير ماء ممزوج بالفواكه مثل التوت أو البطيخ.

2. الشاي الأخضر

• يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، كما أنه يُساعد على إبطاء عملية امتصاص الماء من الأمعاء، مما يُساهم في تقليل الشعور بالعطش.
• يُمكن إضافة العسل أو النعناع إلى الشاي الأخضر لتحسين مذاقه.

3. عصير الليمون

• يُعد عصير الليمون من المشروبات الغنية بفيتامين سي، كما أنه يُساعد على تعويض الأملاح المعدنية المفقودة مع العرق.
• يُمكن تحضير عصير الليمون الطازج أو شرائه جاهزًا من محلات العصائر.

4. عصير الخيار

• يُعد عصير الخيار من المشروبات المنعشة والغنية بالماء، كما أنه يُساعد على إزالة السموم من الجسم.
• يُمكن تحضير عصير الخيار الطازج أو شرائه جاهزًا من محلات العصائر.

5. ماء جوز الهند

• يُعد ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالكهارل، كما أنه يُساعد على تعويض السوائل المفقودة مع العرق.
• يُمكن شرب ماء جوز الهند الطازج أو شرائه جاهزًا من محلات البقالة.

dior sauvage parfum 100ml

6. الحليب

• يُعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، كما أنه يُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
• يُمكن شرب الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم أو منزوع الدسم.

7. لبن الزبادي

• يُعد لبن الزبادي مصدرًا غنيًا بالبكتيريا النافعة، كما أنه يُساعد على تحسين عملية الهضم.
• يُمكن تناول لبن الزبادي بمفرده أو إضافته إلى الفواكه أو العسل.

8. الشوربات

• تُعد الشوربات من الأطباق الغنية بالماء والسوائل، كما أنها تُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
• يُمكن تحضير مختلف أنواع الشوربات، مثل شوربة العدس أو شوربة الخضار.

طباعة ديجيتال

نصائح لتقليل الشعور بالعطش:

• تناول وجبات صحية غنية بالفواكه والخضروات:
• تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة:
• تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة:
• ارتداء الملابس الفضفاضة والقطنية:
• الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يوضح الاول أنه يُمكن للصائمين اتباع النصائح المذكورة في هذا المقال لتقليل الشعور بالعطش والحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان.