مشروبات تساعد على الصوم، حيث يُعدّ شهر رمضان فرصةً رائعةً لتنقية الجسم وتعزيز صحته، لكن قد يواجه بعض الصائمين صعوبةً في التعامل مع العطش والجوع خلال ساعات النهار.
ويستعرض الأول خلال السطور القادمة معلومات حديثة ودقيقة حول أفضل المشروبات التي تُساعد على الصوم.
أهم المشروبات المُساعدة على الصوم:
1. الماء:
- أهم مشروب على الإطلاق: يُشكل الماء 60% من جسم الإنسان، وهو ضروري للحفاظ على وظائفه الحيوية.
- ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً خلال شهر رمضان، موزعة على وجبتي الإفطار والسحور.
- يمكن إضافة بعض النكهات الطبيعية للماء، مثل شرائح الليمون أو النعناع، لجعله أكثر مذاقًا.
2. مشروبات غنية بالكهارل:
- تساعد على تعويض نقص المعادن التي يفقدها الجسم خلال التعرق.
- من أهمها ماء جوز الهند، واللبن الرائب، والعصائر الطبيعية الطازجة، مثل عصير البرتقال والليمون.
- يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ لتعزيز الطاقة.
3. المشروبات العشبية:
- تُساعد على الشعور بالشبع والراحة، وتُعزّز وظائف الجهاز الهضمي.
- من أهمها شاي النعناع، شاي البابونج، شاي اليانسون، شاي الزنجبيل، شاي الكركديه.
- يُمكن إضافة بعض الأعشاب الأخرى، مثل القرفة أو الزعتر، لتعزيز النكهة والفائدة.
4. الحليب:
- غنيّ بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على بناء العضلات وتعزيز صحة العظام.
- يُمكن تناوله بارداً أو دافئاً، مع إضافة بعض النكهات، مثل الفانيليا أو القرفة.
- يُمكن استبداله باللبن الرائب أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
5. المشروبات المُنعشة:
- تُساعد على الشعور بالانتعاش والحيوية خلال ساعات النهار.
- من أهمها مشروب الخروب، مشروب قمر الدين، مشروب التمر هندي.
- يُمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة، مثل الفراولة أو الموز، لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
نصائح هامة:
- يوضح الاول أنه يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، لأنها تُسبب الجفاف.
- تجنب المشروبات الغازية، لأنها تُسبب انتفاخ البطن والشعور بالعطش.
- تجنب المشروبات السكرية، لأنها تُسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تناول كمية كافية من الماء خلال وجبتي الإفطار والسحور.
- استشر الطبيب في حال وجود أي أمراض مزمنة.
ويُمكن للصائمين اتباع هذه النصائح لتعزيز صحتهم خلال شهر رمضان، والاستفادة من فوائد المشروبات المُساعدة على الصوم.
