متوافر في اللحوم والدواجن والأسماك.. فوائد فيتامين B12 للجسم
تلعب الفيتامينات دورا هاما في الحفاظ علي الصحه العامه للجسم وسنتحدث عن أحد أهم هذه الفيتامينات وهو B12، فلهذا الفيتامين دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي.
مصادر فيتامين B12
فيتامين B12 متوافر في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والخميرة والكبدة ولايوجد في الفواكه أو الخضراوات.
يؤخذ فيتامين B12 كأقراص عن طريق الفم أو تحت اللسان أو عن طريق الحقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص B12 .
نقص فيتامين B12 يحدث عند الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي B12 كما يحدث عند الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي.
نقص فيتامين B12 يؤدي إلى:
1-الجلد الشاحب الذي يميل لونه للإصفرار.
2- الضعف والتعب.
3- أحساس الدبابيس والإبر الذي يدل على تلف الأعصاب وتنميل الأطراف وهو العرض الأكثر شيوعا.
4- التهاب اللسان وتقرحات الفم.
5-ضيق التنفس والدوار.
6-قلة التركيز.
7-الأرق والقلق أثناء النوم والاكتئاب.
8-تساقط الشعر وضعف الأظافر.
9-تصبغات الوجه.
10-نقصه عند الحامل يؤثر علي الجنين وينقص في الرضاعة.
11-له دور هام في تكوين العظام لذلك نقصه يؤدي إلى هشاشة العظام.
الأدوية..
كما ذكرنا سابقا يوجد منه الحقن والأقراص واللاصقات
فالحقن تؤخذ كل ٣ أيام لمدة شهر ثم مرة واحده أسبوعيا ومنها نيورتون -بيتولفكس- دلتافيت- نيوروبيون أمبولات.
والأقراص- كوبال-نيورتون- دلتافيت ب١٢-نوفوكوبال أقراص، ويعتبر نوفوكوبال هو البديل الأرخص سعرا.
