كيفية التخلص من اضطرابات النوم و الأرق ؟…تعرف عليها

كتبت_ فاطمه العيسويnnيعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم، خاصة عقب انتهاء شهر رمضان، وعطلة الأعياد، فضلا عن التأقلم مع التوقيت الصيفي، الأمر الذي يؤدي إلى بعض الارتباك في نظام النوم لدى البعض، حيث يلجأ الكثير منهم لتناول الأقراص المنومة، ، بينما يجد البعض الآخر، الحل في الاستماع للموسيقى الهادئة، أو استنشاق روائح الاسترخاء، أو حتى تناول السوائل والمشروبات الساخنة.n

طريقة سحرية للنوم خلال 10 ثوان فقط

nويوضح موقع الأول ان شبكة “سي إن بي سي” الأمريكية نشرت تقريراً أشارت فيه إلى وجود طريقة سحرية تساعدك على النوم خلال 10 ثوان فقط ، ذهب مجموعة من الباحثين في جامعة “بايلور” بولاية تكساس الأمريكية، إلى أن هناك طرق بسيطة يمكن أن تكون فعالة في النوم بسرعة فائقة.n

طريقة سحرية تساعدك على الغط فى نوم عميق

nووفقاً لما توصل إليه موقع الاول أن العلماء أشاروا إلي أن هذه الطريقة السحرية هي أن يسأل الناس أنفسهم بعض الأسئلة حول الأنشطة أو الإنجازات، التي ينتظروا إنجازها، خلال الأيام المقبلة، أو ما هي الأشياء التي أنجزوها، خلال الأيام الماضية؟ ثم يكتبون كل ذلك في ورقة صغيرة قبل ذهابهم إلى الفراش.nnونشرت شبكة «سي إن بي سي» الأمريكية، شارك في الدراسة نحو 57 شابا، تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاما، إذ أكد الباحثون، إن المشاركون ذهبوا في نوم عميق بعكس الآخرين، واستغرقوا توقيتا أقل في النوم، بنحو 10 دقائق كاملة.n

سبب نجاح هذه الدراسة الخاصة بالنوم و الأرق

nحيث شرح مايكل سكولين، المتخصص في علم الأعصاب والنوم بجامعة بايلور، نتيجة الدراسة، كونه أحد فريق عملها، قائلًا: المشكلة تكمن في أنه عند النوم نذهب إلى الفراش، فيبدأ العقل في التفكير، لكن كتابة تلك الأمور في ورقة، يخفف أي عبء على الذهن، ويساعد على النوم بسرعة فائقة .n

3 أزهار تساعد على النوم سريعًا

nكان موقع Healthline العالمي، المعني بشؤون الصحة العامة، نصح بـ3 مواد طبيعية محفزة على النوم بسهولة، وهي :nn1_اللافندر :nnينصح الخبراء باستنشاقه قبل النوم، فرائحته المهدئة تساعد على تعزيز النوم بسهولة تامة.nn2_بابونج :nnأكدت الدراسات العلمية الحديثة إلى فعالية البابونج في تقليل الشعور بالقلق، والعمل على تهدئة الأعصاب.nn3- زهرة الآلام :nnتعمل على تحسين عادات النوم، لذلك تتم زراعتها في كل قارات العالم.nnBe One