انسى الإنفلونزا والبرد … مشروبات مفيدة للجسم في الشتاء

 nnمشروبات مفيدة للجسم ، مع اقتراب فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بسبب تغير درجات الحرارة وانخفاض الرطوبة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، ويعد الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد هذه الأمراض، لذلك من المهم الحفاظ على قوته وفاعليته.nn n

n

أفضل المشروبات للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء

n nnيستعرض موقع الاول أفضل المشروبات للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء وهى:n

n
• عصير الليمون

n

nيعتبر عصير الليمون من المشروبات المفيدة للجسم و للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، و كما أن عصير الليمون يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات مما يساعد في منع انتشار العدوى.nn n

n
• الشاي الأخضر

n

nيحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الالتهابات، وكما أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تساعد في تقوية المناعة.nn n

n
• الحساء

n

nيعتبر الحساء من أفضل الأطعمة الدافئة التي يمكن تناولها في الشتاء، وكما أنه يساعد في ترطيب الجسم وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل السعال واحتقان الحلق.nn n

n
• الماء

n

nمن المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء خاصةً في الشتاء، حيث يساعد الماء على طرد السموم من الجسم وتحسين أداء الجهاز المناعي.nn n

n
• المشروبات الغنية بفيتامين C

n

nبالإضافة إلى عصير الليمون، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تحتوي على فيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي، و كما تحتوي بعض الفواكه والخضروات الأخرى أيضًا على فيتامين Cمثل الفراولة والفلفل الأحمر والبروكلي.nnالسيوn

المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة في الشتاء

n nnوفيما يلي بعض الوصفات الخاصة بالمشروبات التي يمكن تناولها لتقوية المناعة في الشتاء:nn n

n
• عصير الليمون بالنعناع

n

n nnالمقادير:nn nnكوب من عصير الليمون الطازجnnكوب من الماءnnملعقة كبيرة من النعناع الطازجnn nnطريقة التحضير:nnاخلطي عصير الليمون والماء والنعناع في الخلاط.nnصفي الخليط ثم قدميه باردًا.nn n

n
• الشاي الأخضر بالليمون والعسل

n

n nnالمقادير:nn nnملعقة كبيرة من الشاي الأخضرnnكوب من الماء المغلي.nnملعقة كبيرة من عصير الليمون.nnملعقة صغيرة من العسل.nn nnطريقة التحضير:nnأضيفي الشاي الأخضر إلى الماء المغلي واتركيه لمدة 5 دقائق.nnصفي الشاي ثم أضيفي عصير الليمون والعسل.nnقدميه دافئًا.nn n

n
• حساء الخضار

n

n nnالمقادير:nn nn2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتيnn1 بصلة متوسطة مفرومةnn2 فص ثوم مفرومnn2 حبة جزر مقطعة إلى مكعباتnn2 حبة بطاطس مقطعة إلى مكعباتnn2 كوب من مرق الدجاج أو الخضرواتnn1 ملعقة صغيرة من الملحnnربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسودnn nnطريقة التحضير:nnسخني الزيت في قدر على نار متوسطة.nnأضيفي البصل والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق، أو حتى يصبح البصل شفافًا.nnأضيفي الجزر والبطاطس وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى.nnأضيفي مرق الدجاج أو الخضروات والملح والفلفل وقلبي جيدًا.nnاتركي الحساء على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة، أو حتى تنضج الخضار.nnقدمي الحساء ساخنًا.nn n

المشروبات التي تساعد على التدفئة وترطيب الجسم في الشتاء

n n

n
• حساء

n

n nnويعتبر الحساء من أفضل المشروبات المفيدة للجسم و التي يمكن تناولها في الشتاء، وذلك لاحتوائه على السوائل والعناصر الغذائية التي تساعد على التدفئة وترطيب الجسم، كما أنه يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل السعال واحتقان الحلق.nn n

n
• الشاي

n

n nnويساعد الشاي على التدفئة وترطيب الجسم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الالتهابات.nn n

n
• الماء الدافئ

n

n nnويعد الماء الدافئ من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في الشتاء، وذلك لاحتوائه على السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، و كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم.nn n

n
• العصائر الدافئة

n

n nnويمكن إضافة بعض الفواكه والخضروات إلى الماء الدافئ لتحضير عصائر دافئة لذيذة ومفيدة، مثل عصير التفاح الدافئ أو عصير الجزر الدافئ.nn n

n
• الشوربات

n

n

nويمكن أيضًا تناول بعض الشوربات الدافئة مثل شوربة الدجاج أو شوربة الخضارللحفاظ على دفء الجسم وترطيبه.nn n

n

المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم في الشتاء

n nnويوضح موقع الأول ان جسم الإنسان يتعرض يوميًا إلى العديد من السموم والتي يمكن أن تأتي من مصادر مختلفة، مثل الهواء والماء والطعام والأدوية، وتعتبر عملية التخلص من السموم من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.nn nnويمكن أن تساعد بعض المشروبات على التخلص من السموم في الجسم خاصة في فصل الشتاء، حيث يقل النشاط البدني ويزيد تناول الأطعمة الدسمة، ومن أهم هذه المشروبات:nn n

n
• الماء الدافئ

n

n nnومنها الماء الدافئ كما ذُكر من قبل انه من أفضل المشروبات المفيدة للجسم والتي تساعد على التخلص من السموم، وذلك لاحتوائه على خصائص مدرة للبول تساعد على طرد السموم من الجسم، و كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الإمساك.n

n

نصائح لتحضير المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم في الشتاء:

n n

n
1. يمكن إضافة بعض الأعشاب أو التوابل إلى المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم، مثل القرفة والزنجبيل والنعناع.

n

2. يمكن أيضًا إضافة بعض الفواكه أو الخضروات إلى المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم، مثل التفاح أو الجزر أو التوت.

n

3. يمكن تقديم المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم مع بعض الوجبات الخفيفة الصحية، مثل المكسرات أو الفواكه أو الخضروات.

n

n nnالكمية الموصى بها من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم:nn nnيوصى بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى كوب أو اثنين من الشاي الأخضر أو عصير الليمون، ويمكن أيضًا تناول عصير الخضروات أو العصائر الدافئة حسب الرغبة.nnوإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم.nn nnاقـــــــــرأ أيضــــــــــــًا:nnتعرف على قائمة مشروبات تحمي من نزلات البردnnعودة البرد ..الأرصاد تتوقع انخفاض لدرجات الحرارة غداًnnوداعًا للإنفلونزا.. أعشاب وأطعمة تقوي المناعة وتحمي من البردnnأعراض نزلات البرد وطرق بسيطة للوقاية والعلاج