الراحة النفسية في 8 خطوات .. أبرزهم نسيان الماضي
الراحة النفسية هدف يسعى الإنسان للحصول عليه بشكل دائم ومُستمر، لأن الراحة النفسية تضمن له العيش باستقرار وسعادة، وتبعد عنه كل منغصات العيش والآلام والأحزان، لكن الحصول عليها ليس بالأمر السهل، إلا أن هناك عدة نصائح إذا قمت باتباعها في حياتك.
8 نصائح لـ الراحة النفسية
يستعرض 8 نصائح للحصول علي الراحة النفسية كالاتي:
- توقف عن التفكير في الماضي:
للوصول إلى الراحة النفسية توقف عن التفكير فيما حدث في الماضي، ولا تسمح لذكرياتك المؤلمة أن تشغل تفكيرك، أو أن تسيطر على حياتك، عش حاضرك، واستغل الفرص التي أمامك حتى تبني مستقبلاً زاهراً.
- قم بأداء كامل عباداتك:
التقرب من الله سبحانه وتعالى يمنحك الطمأنينة فهي الوسيلة الوحيدة للوصول التسامح مع النفس، قم بأداء كامل العبادات المفروضة عليك، وعليك بالصلاة، والصيام، والزكاة، والتسبيح، وقراءة القرآن، وسارع في فعل الخير، وتجنَب ارتكاب المعاصي التي حرمها الله عزَّ وجلّ.
- كن راضياً عما تقوم به:
إذا أردت حقاً أن تحصل على الراحة النفسية والسعادة، يجب ألا تصغي لإنتقادات أحد أيا كان، وألا تتأثر بما يقوله الآخرين من كلام سلبي، ففي نهاية المطاف إرضاء الناس غاية لا تدرك، واحرص كل الحرص على القيام بكل الأعمال التي تحبها أنت، والتي ترغب بها وتفضلها.
- تجنب الأشخاص السلبيين:
تجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين قدر الإمكان،يساعد في الوصول إلى الراحة النفسية، فهم سيزيدون من حزنك وآلامك، كما أن الأشخاص السلبيين يمكنهم إحداث الضرر في أجساد من يتعاملوا معهم، وهذه الأضرار يمكن أن تظهر على شكل صداع، وضغط دم مرتفع، والإجهاد والقلق وضعف الدورة الدموية.
- سامح واعف عن الناس
الحقد والحسد والضغينة والكُره كلها مشاعر سلبية تُرهق القلب والروح، ولن تشعر بطعم الراحة والهناء، طالما أن هذه المشاعر تسيطر عليك، لذا حاول أن تُسامح الناس، واعفوا عمن أخطأ بحقك حتى تشعر بالراحة النفسية والسلام.
- ارض بنعم الله سبحانه وتعالى
توقف عن مقارنة ما تملك بما يملكه الناس، وتوقف عن التذمر، والشكوى بقلة الحظ، فأنت أفضل حال من غيرك، لذا ارض بنعم الله واشكره على عطاياه.
- تصرف بعفوية دون تصنع
احذر من التصنع والتكلف في محاولة تجميل شخصيتك أمام الناس، وإخفاء عيوبك، فهذا الأمر سيزيد من ألمك وحزنك.
- عبّر عمّا بداخلك من مشاعر
لا تكتم مشاعرك ولا تسمح للآخرين أن يقرروا عنك، أو أن يعبثوا بحياتك، لأن ذلك سيزيد من عذابك وألمك، واحرص على التعبير عما بداخلك من آراء، وأفكار، ومعتقدات دون خوف أو تردد، عندها ستصل إلى الراحة النفسية.
أدعية تساعدك في الحصول على الراحة النفسية
ينشر 4 ادعية تساعدك في الحصول علي الراحة النفسية كالاتي:
- اللهم إني عبدك وابنُ عبدكَ، وابن أمَتِكَ ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمُك عَدلٌ فيَّ قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسكَ أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي.
- اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عينٍ، أصلح لي شأني كُلَّهُ، لا إله إلا الله.
- لا إله إلا أنت سُبحانك إني كنت من الظالمين.
- اللهم مالك المُلك تؤتي المُلك من تشاء، وتنزع المُلك ممن تشاء، وتُعِزُّ من تشاء وتذِّلُ من تشاء، بيدك الخيرُ، إنك على كُلِّ شيءٍ قدير، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما، تُعطيها من تشاء، وتمنع منها من تشاء، ارحمني رحمةً تُغنيني بها عن رحمة من سواك.
