حوار: ريهام طارق
تعد اللياقة البدنية والثقافة الرياضية القوام الأساسي لسلامة الفرد والمجتمع حيث أن اللياقة البدنية تكسب الشخص الصحة والنشاط وتقلل من فرص إصابته من الأمراض كما أن الثقافة الرياضية تجعله يتعرف على المعلومات الخاصة بالرياضة، حيث أن اللياقة البدنية تعد غذاءً للفكر والبدن كلاهما معا مشيرة إلى أن اللياقة البدنية ترمز إلى مدى صحة الإنسان وحيويته وقدرته على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة بينما الثقافة الرياضية هي كم المعلومات التي توجد عند الإنسان تجاه الرياضة والتصرفات الصحيحة تجاه الرياضة
وكان لي هذا الحوار الرائع مع خبير التغذية ومدرب اللياقة البدنية كابتن مصطفى حلمي لنعرف منه الكثير عن أهم الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المتدربون الجدد.
_ ما هي الخطوات التي يجب أن يلتزم بها شخص لم يتمرن طيلة حياته؟
بالنسبه لشخص لأول مرة يذهب إلى الجيم أو شخص لم يتمرن طوال حياته و أخد القرار أنه يجب أن يتبع حمية رياضية ويذهب إلي الجيم .. عليه بالآتي
الاهتمام اولا و اخيرا بـ التغذية لأنها العامل الأكبر في بناء جسم سليم
لأن الناس كلها بتاكل لكن مش كلهم يلتزموا بالتمرين، ولذلك هذا العنصر يقوم بالتحكم في كل شيئ خاصة بالجسم.
بما انك مبتدأ طبعا فأنت محتاج مدرب يكون معك في البداية علشان تتمرن بشكل سليم بدون مايحصلك اى مشاكل أو إصابات.
_ هل تمارين الشباب تشبه تمارين البنات ؟
بالتأكيد تمارين الشباب تشبه تمارين البنات بنسبة كبيرة لأن الموضوع تشريح للجسم واحد.
الاختلاف بس في مستوى أداء التمارين والحجم العضلي و طبعا الأوزان لان جسم الشاب جسمه يحتوي على هرمون التستوستيرون المسئول عن زيادة الحجم العضلي
عكس هرمون الاستروجين في الإناث اللى مش بيوصل طبعا لنفس الحجم العضلي للشباب.
_ ينفع حد يتمرن من غير ما يلتزم بنظام غذائى؟
بالتأكيد يمكن ولكن بدون أي خسارة في الوزن وذلك
لأن الذي يفقده يعود مرة أخري عن طريق النظام الغذائي الغير صحي و الزائد عن حاجة الجسم، والنتيجة تعود من جديد السعرات التي خسرها أثناء التمرين و هكذا يظل في نفس الدائرة، لذلك يجب اتباع حمية و نظام غذائي صحي محسوب السعرات لضمان الوصول لأفضل نتائج.
_ هل استخدام المكملات الغذائية له أعراض سلبية على الصحة العامة؟
ليس مضر لانه (مكمل) النظام الغذائي الذي نلتزم به، ولكن يجب يكون الاستخدام مقنن و بطريقة سليمة وتحت إشراف متخصص.
– هل المكملات يمكن أن تكون بديل عن الأكل؟
لا طبعا زى ما قولنا هي تكمل النظام الغذائي اللي بنبقى ماشيين عليه ولا تغنى عنه.
_ هل للهرمونات أضرار و هل من الضروري أن يتم استخدامها في حالة الرغبة في الزيادة العضلية ؟
اضرار الهرمونات ممكن تؤدى للوفاة في بعض الحالات
و ليس بالضرورة نهائي استخدامها لأى رياضي
يكفي التمرين و نظام التغذية للوصول لنتائج مرضية
استخدام الهرمون من رأيي ملائم للشخص الرياضي المحترف الذي ينافس في بطولات على مستوى احترافي.
